Cov lus nug uas cov neeg khiav dej num feem ntau txhawj xeeb yog: Puas yog lub hauv caug pob qij txha raug mob osteoarthritis vim kev khiav?
Kev tshawb fawb tau pom tias nrog txhua kauj ruam, lub zog ntawm kev cuam tshuam taug kev los ntawm tus khiav lub hauv caug sib koom.Kev khiav yog sib npaug rau qhov cuam tshuam hauv av nrog 8 npaug ntawm lawv lub cev hnyav, thaum taug kev yog li 3 npaug ntawm lawv lub cev hnyav;qhov no yog vim kev khiav tsis tshua muaj kev cuam tshuam ntau dua li thaum lawv taug kev, thiab thaj tsam ntawm kev sib cuag nrog hauv av yog me dua thaum lawv taug kev Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv lub hauv caug sib koom ua ke, tshwj xeeb tshaj yog lub hauv caug pob txha, thaum khiav.
Ua ntej, cia peb saib yuav ua li cas khiav scientific:
1. Ua kom sov ua ntej khiav
Thaum huab cua txias, cov leeg ntawm cov pob qij txha yuav nruj, thiab nws yooj yim rau kev raug mob, tshwj xeeb tshaj yog lub hauv caug thiab pob taws pob qij txha ntawm cov neeg laus thiab cov laus twb tsis xis nyob, yog li nws yog ib qho tseem ceeb heev kom sov so. ua ntej khiav.Qhov thib ob qhov tsis zoo tshaj plaws ntawm kev khiav yog lub hauv caug thiab pob qij txha.Cov xwm txheej tsis paub, lub cev tsis yooj yim, qhov hnyav dhau, thiab cov khau tsis xis nyob yog qhov laj thawj tseem ceeb rau kev sib koom ua ke.Ua ntej khiav, ua 5-10 feeb ntawm kev npaj ua ntej, feem ntau ncab thiab flexing ce, thiab maj mam squat, uas tuaj yeem pab lub cev "sov".
2. Tswj kev noj zaub mov
Qee tus neeg poob phaus thaum pib ntawm kev tawm dag zog, thiab tom qab ntawd rov ua dua tom qab lub sijhawm.Qhov no yog vim tias thaum khiav siv cov khoom siv hluav taws xob, nws tuaj yeem ua rau lub plab zom mov thiab ua kom qab los noj mov.Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los tswj kev noj zaub mov.Txawm hais tias kev tshaib kev nqhis tsis tuaj yeem, koj tsis tuaj yeem noj zaub mov ntau dhau, ua rau hnyav nce.
3. Tswj lub sijhawm
Lub sijhawm khiav yuav tsum tsis txhob luv lossis ntev dhau, thiab kev tawm dag zog aerobic yuav tsum kav ntev li 30 feeb, yog li lub sijhawm yuav tsum tsis txhob luv tshaj 30 feeb, txwv tsis pub cov txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv yuav tsis ua tiav.Txawm li cas los xij, dhau sij hawm tuaj yeem ua rau cov leeg mob thiab txawm tias kev sib koom ua ke, uas tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm osteoarthritis.
Tsis tas li ntawd, supplementing nrog collagenpeptidestuaj yeem nqa koj lub hauv caug thiab pob qij txha.
Lub qhov ncauj collagen peptide Pept tuaj yeem tiv thaiv pob txha pob txha, ua kom mob pob qij txha thiab txhim kho kev sib koom tes.Qee cov kev tshawb fawb txawv teb chaws tau pom tias ntxiv collagen peptides tuaj yeem txo cov pob txha mos ntawm pob txha mos thiab ua rau kom muaj kev zais ntawm hyaluronic acid rau kev sib koom ua ke.
Post lub sij hawm: Aug-31-2022
