Cov lus nug uas cov neeg khiav feem ntau txhawj txog yog: Puas yog lub pob qij txha puas yuav raug mob osteoarthritis vim yog kev khiav?
Kev tshawb fawb tau qhia tias nrog txhua kauj ruam, lub zog ntawm kev cuam tshuam mus los ntawm tus neeg khiav lub pob qij txha. Kev khiav yog sib npaug rau kev cuam tshuam hauv av nrog 8 npaug ntawm lawv qhov hnyav ntawm lub cev, thaum taug kev yog li 3 npaug ntawm lawv qhov hnyav ntawm lub cev; qhov no yog vim tias kev khiav tsis tshua muaj kev cuam tshuam ntau dua li thaum lawv taug kev, thiab thaj chaw sib cuag nrog hauv av me dua li thaum lawv taug kev. Yog li ntawd, nws tseem ceeb dua los tiv thaiv lub pob qij txha, tshwj xeeb tshaj yog cov pob txha mos ntawm lub hauv caug, thaum khiav.
Ua ntej, cia peb saib seb yuav ua li cas khiav raws li kev tshawb fawb:
1. Ua kom sov ua ntej khiav
Thaum huab cua txias, cov leeg ntawm cov pob qij txha yuav tawv, thiab nws yooj yim raug mob, tshwj xeeb tshaj yog cov pob qij txha hauv caug thiab pob luj taws ntawm cov neeg hnub nyoog nruab nrab thiab cov neeg laus twb tsis xis nyob lawm, yog li nws tseem ceeb heev rau kev sov so ua ntej khiav. Ob qho chaw tsis muaj zog tshaj plaws ntawm kev khiav yog cov pob qij txha hauv caug thiab pob luj taws. Cov xwm txheej tsis paub, lub cev tsis yooj yim, qhov hnyav ntau dhau, thiab khau khiav tsis xis nyob yog cov laj thawj tseem ceeb rau kev puas tsuaj rau cov pob qij txha. Ua ntej khiav, ua 5-10 feeb ntawm kev tawm dag zog npaj, feem ntau yog kev ncab thiab kev tawm dag zog, thiab maj mam squat, uas tuaj yeem pab lub cev "sov so".
2. Tswj kev noj zaub mov
Muaj ib txhia neeg poob phaus thaum pib khiav, thiab tom qab ntawd rov qab tau tom qab ib ntus. Qhov no yog vim tias thaum khiav siv cov khoom siv zog, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau cov plab zom mov thiab ua rau muaj kev ntshaw ntau ntxiv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los tswj kev noj zaub mov. Txawm tias qhov kev tshaib plab tsis tuaj yeem ua tau, koj tsis tuaj yeem noj zaub mov ntau dhau, ua rau koj qhov hnyav nce.
3. Lub sijhawm tswj
Lub sijhawm khiav yuav tsum tsis txhob luv dhau los yog ntev dhau, thiab kev tawm dag zog aerobic yuav tsum kav ntev li 30 feeb, yog li lub sijhawm yuav tsum tsis txhob luv dua 30 feeb, txwv tsis pub qhov cuam tshuam ntawm kev poob phaus noj qab haus huv yuav tsis ua tiav. Txawm li cas los xij, dhau sijhawm tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij mob thiab txawm tias pob qij txha hnav, uas yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm osteoarthritis.
Tsis tas li ntawd, ntxiv nrog collagencov peptidestuaj yeem pab koj lub hauv caug thiab pob qij txha.
Cov collagen peptide hauv qhov ncauj Pept tuaj yeem tiv thaiv cov pob txha mos, ua kom cov pob qij txha tsis mob thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov pob qij txha. Qee qhov kev tshawb fawb txawv teb chaws tau qhia tias kev ntxiv collagen peptides kuj tseem tuaj yeem txo qhov hnav ntawm cov pob qij txha thiab ua rau muaj kev tso tawm ntawm hyaluronic acid rau kev sib koom ua ke.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Yim Hli-31-2022
